MARTES. Hoy si, descanso total

Dia de curso.. Más de 6h viendo Ecos para medir la grasa corporal.. Nuevo método que ya os iré explicando. EStá muy bien y nos da muy buena información..

Masaje por la tarde, tengo las piernas, los psoas, abductores.. muy cargados.. Parece que ha ido muy bien.

Y si, sigo con mucho lío.. Vamos bien! :-)

LUNES

Buen running matinal. 1h, bastante constante, con una subida de 10'. Cargada de piernas del pádel de ayer que acabó muy tarde.. pero me sale una buena media

Justo después, 2 mil de natación para soltar..

El resto, mucho trabajo! y lo que me espera!! :-)

DOMINGO

Empiezo el día con 2500m de natación.. Bien, mucho más a gusto.. y empezando ya a hacer series.

Por la tarde, 1h30 de partido de pádel..

Ah, y gran paella a medio dia! :-)

SÁBADO- la cabeza, en su sitio

Mañana liadita con compras en la Boquería, para una cena y una comida del domingo. Es una pasada como está de bonito el mercado.. Y el ambientazo que hay!

Por la tarde, 2 horas de rodillo, que para eso tienes que tener la cabeza muy bien, o en realidad, muy mal :-). A estas alturas de temporada, tener las ganas de hacer 2h de rodillo, está muy bien. Significa que no estoy quemada y que sigo con las ganas intactas! Vamos bien!

Disfruto con la música, con programas de subida.. y una gran sudada!

VIERNES calor infernal!

Dia de mucho calor. 39 grados en Barcelona.. pero solo dura 3-4h. Luego baja la temperatura 10 grados. Muy fuerte

Viendo el calor que iba a hacer, opto por correr por la mañana. 1h10, con 2x10' a 4', bastante fácil, la verdad. Añado unas series de escaleras

Luego sesión cortita de natación, 2000m, con la intención de hacer otra por la tarde.. pero tengo una comida, me lío, me lían y acabo jugando 1h30 de pádel. Gran partido, muy divertido..

JUEVES noche mágica

Noche mágica en Cala Montjoi, cena en el Bulli de Ferran Adrià, luna casi llena, el mar como un plato y como no, con la mejor compañía..

Cena espectacular, mi estreno el el Bulli y baño final en el mar a la luz de la luna. Sin duda, una noche mágica que no olvidaré!

De vuelta, 1h30 de rodillo con algunas series y pesas..

Y el agosto... que se acaba.. glupssss!

MIERCOLES

Después del masaje de ayer, queriá hacer un dia suave, de recuperación activa. Al final, me he liado un poco :-)

2500m de natación

Pruebo correr en la cinta para ver qué tal las piernas, y hago 50' a 4.10 con 3 km a 3.45. No está nada mal

Luego, un partido de pádel, con mucho calor. Y donde mi Xavi y yo ganamos.. seguimos imbatibles :-)

Esta noche, cena en el Bulli. Me hace mucha ilusión. Ya os contaré!

MARTES

Salida en bici 2h30, con las piernas que me explotan. A los 5' ya vi que sería durito durito.. Sobretodo de cabeza. Al final, cambio el recorrido, que iba a ser llano, con un puerto de 50' que me sienta muy bien

Eso si, por la tarde, 1h30 de masaje que me dejan nueva..

FINDE Y LUNES

Después de una semana con bastante volumen para estar en la época que estamos, empieza una semana buena. Todavía sin decidir qué voy a hacer en septiembre y octubre..

Dos sesiones de natación larga en el mar, 3 de bici, 3 de running y 3 de pesas. Y una inmersión en la que disfruté mucho..

El fin de semana, acaba con 3h30 de bici el sábado con puertos largos y 3000m de natación y 18km de carrera a pie con un calor impresionante el domingo

LUNES

2800m natación + 1h de rodillo + 1h20 de andar por la montaña..

Adjunto foto de la salida en bici de la semana pasada. Gus y Uri, gran salida, buenos amigos.. arreglando el mundo y con un pique final que tuvo su gracia :-)

ORDENANDO ENTRENOS

Después de unas semanas con un poco de desorden, vuelvo un poco al orden. Al final, me ha salido una semana bastante buena, buscando sensaciones, empezando a controlar el pulsómetro y los tiempos

SABADO: habiendo dormido poco, 1h10 de carrera a pie con subidas largas + sesión de pesas + 2000 de natación

DOMINGO: salida en bici. Casi 4h.. rodando bien. Cargadita aun de las pesas de ayer y de los puertos del viernes! Y 2800m de natación

LUNES: 3000m natación + 1h'05 de carrera a pie + partido de pádel

MARTES: sesión de natación, unos 3000m + 45' de bici.

MIÉRCOLES: 1h de carrera a pie. + sesión de pesas. Tarde, partido de pádel

JUEVES: Partido de pádel, + 2h30 de bici con 3 puertos. Por la tarde, 2000m de natación, rapiditos!

VIERNES: 2500m de natación y 40' de running

SÁBADO: 1h20 de carrera a pie, con 3x2.5km a 4' y 4x1000 a 3.30. Muy buenas sensaciones!!

DOS SEMANITAS DE VACACIONES

Después de unas semanas de mucho movimiento y de auténticas vacaciones, que no han acabado, retomo un poco el orden en el entrenamiento

He entrenado cada día algo, pero sin orden. En USA (Washington y NY), sobretodo carrera a pie, era lo más fácil. Con 2 días de bici y pesas. Bestial la humedad de Washington.. Fue una gran semana!

La 1a foto es la vista de Port de la Selva desde St Pere de Rodes. La 2a, Cadaqués. Ambas en bici

La segunda semana, en la Costa Brava, con algo más de natación, más bici (4-5 salidas de 3-4 horas muy interesantes), un poco menos de carrera a pie (2-3 d de 1h), 2-3 d de pesas, varios partidos de pádel, una inmersión a 40m y, hasta he tirado bolas de golf, que pensando que era zurda en todo o casi todo, en el golf parece que soy diestra con el trauma que eso me supone :)

A esto hay que sumarle cenas maravillosas y grandes momentos..