SÁBADO - MÁS Y MÁS..

Hace buen día en Barcelona.. y he dormido muyyy bien (qyer me morí después de la cena) y toca entrenito largo

3500m de natación

carrera a pie, con 5x2000 a 3.50, y al final me salen unos 15-16km. muy buenas sensaciones!

luego 30' de bici facilita..

y con ganas de acabar la semana!

VIERNES recuperada!!!!

pues si, todo lo hecho estos días para recuperar ha hecho efecto y hoy, gran entreno!

Sesión de natación por la mañana. series, y unos 3500m

luego, sin saber como iba a estar, salgo a correr! Sol, calorcito, pantalón corto, manga corta y unos 18km con algunas series cortas. muy muy bien!

comiendo y bebiendo durante el running con el objetivo de acostumbrarme para el maratón

por la tarde, otro entreno de pesas y TRX

Cena por la noche, a la que llego con muucho sueño.. :-). aguanto muyyy bien, llego a casa y duermo como una piedra 8y y pico de un tirón! buffff qué bien!

JUEVES- Recuperando..

Cuando estoy cansada, enciendo todas las alarmas, visito a todos mis recuperadores para poder estar a tope lo antes posible
Suplementación, baños de agura fría, hielo, masajes, valoracíon muscular, dormir y comer bien..
Esta mañana, a primera hora visita a Sergi, que es un crak, para que me haga una valoración muscular. vemos los puntos débiles, los tratamos.. y bien. realmente bien!
Luego salida fácil con bici de montaña, lloviendo y con mucho barro. pero muy muy divertido.. y encontrándome mucho mejor..
Tenía una sesión de natación pero la cambio a viernes

MIÉRCOLES. muyyyyyy cansada!

Cansadita cansadita!!
a primera hora, agujas de acupuntura en las contracturas, me va muy bien. y baños de agua fría! Cuando hago esto es porque estoy muyyyyyy cansada!
Luego la sesión de pesas de ayer, sigo con las series de 30 repeticiones
Sesión de carrera de a pie, 1h con series de subida.. Muy cansada, piernas agotaditasssssss pero acabando bien.
Luego 30' de bici para acabar la sesión

y por la tarde masaje!!!
Semanas duritas pero disfrutando!!

MARTES need ice!!!

Día de mucho trabajo, reuniones y horas de ordenador.. pero sin perdonar el entreno

1h25 de carrera a pie, que aunque cansada de piernas me sale bastante bien

Creo que me toca noche de hielo, que no es lo que más me apetece!! :-)

pd cuelgo foto de la salida en bici del finde. rotura de radio (de la rueda, no de mi brazo) y Gustau y Pau arreglándola.. Grandes mecánicos. gràcies guapos!!!

LUNES.. más y más..

Pues si, más y más. después del finde durito, lunes más durito pero es lo que toca. semana de carga y de impacto en carrera a pie
Primera sesión de natación, 3600m, larguita..
y con poco descanso, 50' de carrera a pie, en la carretera de las aguas, con un día espectacular! Hago 2x4' a 156-158 pulsaciones y 20' a 151. Bien, buenas sensaciones. aunque cansadita.
Estos días dándole mucha importancia a la suplementación, a comer bien y a hidratarme bien..

Vitamina C, .Inmunoavtive, amionácidos, Triptófano (vitamin T), arginina, sin olvidar el hierro y algunas cosas más, según como me encuentre y el entreno que haya hecho

ACABANDO LA SEMANA.. y sumando km

Viernes: otro entreno de carrera a pie.. 1h20 con algo de técnica y 30' de bici estática.. Bien. Estreno bambas, que el primer día siempre las notas "raras", pero qué gusto cómo van!!

Sábado: entreno durito.. 3300m de natación y carrera a pie.. Hago 3x3000 a 3.50, y 162-166 pulsaciones. bien, buen entreno.. pero acabando la semanita cansada.. Dia precioso en Barcelona!

Domingo: bufff.. Tocan 3h30 de bici. cuando llevo 1h20 pammmm, se rompe un radio de la rueda. vuelvo y me salen 2h45 (pd como se mueve la rueda sin un radio!!!). acabo el entreno haciendo 1h de bici estática..

cansada pero bien, y preparada para la semanita de running que viene!
en 15 días, media maratón de barcelona!!