SABADO

salida en bici.. Barcelona - Gelida - Barcelona.. en grupito.. seguimos disfrutando!!!!!
la semana pasada sufriendo un poco de piernas.. ésta, después del masaje, el entreno de fuerza.. mucho mejor..
y mañana.. más! :-)

VIERNES

acabando la semanita..
natación: 2600m. sigo con buenas sensaciones.. nadando muy fácil.. haciendo técnica..
run: 10km.. muy bien acompañada..
y 1h de tenis..

JUEVES

ya con las piernas cargaditas..
tenis: 1h15. he añadido un poco de peso a la raqueta, cambiado el cordaje y d grip.. y, como cambia!! gran disfrutada!

bici: 1h de rodillo, con técnica. muchas revoluciones, pocas revoluciones.. y 16 series de 1' con una sola pierna..

por la tarde: masaje!!!!!

MIÉRCOLES

esto ya parece que va en serio..
hoy preparación fisica básica + isométricos.. 2 vueltas de cada (unos 45' de gym)
unos 2000 y pico de natación.. y sigo disfrutando..
unos cacos (correr andar) hasta 40'.. faciliiiiiiito facilito

y esta tarde, doy Charla de nutrición deportiva a los equipos de hockey del polo.

MARTES

una hora y pico de tenis..

y primera sesión guiada de natación. Y he disfrutado como hacía mucho.. Muy buenas sensaciones!!!

y muuuuucho trabajo!!!

Y.. EMPEZAMOS

Empiezo con los entrenos de Marible.. hoy solo, sesión de gym, fuerza, isométricos y preparación física básica..

PROGRAMA EN BTV

http://www.btv.cat/alacarta/player.php?idProgVSD=6998
programa en BTV. Barcelona como campo de entrenamiento perfecto.. fuimos a grabar Xavi y yo a las carretera de las aguas.. vicky y Xavi en bici.. Y Marcel pasando frio en el mar..