JUEVES y.. last day in BCN

Sigue lloviendo en barcelona, un poco hartita, ya!! :-)
Sesión de bici estática, 1h30 durita durita. con series largas y cortas controladas con pulsómetro.. muy muy duras!
Otra vez con musicón que es todo mucho más fácil
Engachandísimaaaaaa a...
http://www.youtube.com/watch?v=Ol-KrTTta4g&translated=1

Y último entreno del año en Barcelona, bye!!! me voy al calorcito!!!! :-)
FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!

MIÉRCOLES..

Dia duro de natación.. de esos que da muuuuuucha pereza hacer... pero cuando estás ahi, es divertido
Eran 3500m con 15x100 a 1.24, saliendo cada 1.40.
Luego una sesión de pesas, seguimos con series de 30 repeticiones, aunque con un poco más de peso..
Y por la tarde, 1h30 de bici estática, con musicón y buena compañía!
Cansadita por la noche.. con cena de navidad adelantada

MARTES running in the rain

Como el tiempo sigue revuelto, pero ya estamos hartitos del indoor, opto por salir a correr bajo la lluvia. La verdad es que al salir casi no llovía.. y además hacía calor. manga corta, pantalón corto y a la crtra de las aguas para hacer 1h, series de escaleras, técnica y unas rectas.. Total, 1h30
A los 10' ya llueve, yo sin chubasquero pero encantada! si no me constipo, ya no lo hago en todo el año :-)
Al llegar sauna de vapor.. y nueva otra vez!
Las sensaciones de correr cuando llueve son bestiales.... pero si puede ser, que no sea cada dia!!! :-)

LUNES- easssssssy

Día de recuperación.. que ya tocaba.. Solo 2000m de nata, sin pensar demasiado.. y una sesión de TRX
Y entrando en la cuenta atrás para irme al calorcito.. que caaaaaaaaaasi no tengo ganas :-)
volver a entrenar de cortito, nadar en el mar.. bufffff!!
CUANTO FALTA??????????????????????????????????

DOMINGO congelado!!

Había salida en bici, prontito.. y de carretera. Pero al ver los '-1,5 decido cambiar a la bici de montaña. Muuuuuuuucho más agradable. Solazo, y muy abrigada.. Al final, ni me entero del frío..
Hacía mucho que no salía en BTT, y para días de frío, viento o muy duros en carretera, es una muy buena opción!
Gran disfrutada y unas 3.30h

SABADO completito

dia completito!

3500m de natación, con series largas de 800, 1200.. facilito

Running outdoor, con frío pero con sol, bastante abrigada y al final sobra alguna capa.. Todavía es difícil saber qué ponerse para no congelarse los primeros 10 minutos!!

Hago 1h20 y unos 18km, con algún cambio de ritmo.. y muy buenas sensaciones!

Luego 30' de bici en el gym

Con la piernas muy cargadas de toda la semana, decido meter las piernas en la piscina de fuera, que no está congelada, casi! bufffff tremendo!! pero me deja como nueva! increible!!

VIERNES.. Piernas muyyyyy calentitas!!!!

Me despierto con las piernas destrozaditas.. Ayer jueves ya me lo imaginaba, y me hice una masaje con hielo (2 bolsas grandes de hielo) que con este frío apetece muchísimo :-)
Total, que otro entreno de pesas por la mañana, seguimos haciendo series de 30 repeteciones con poco peso.
Y carrera a pie: 55' con 2 series de 12' a 4. muy buenas sensaciones pero mañana me levantaré con las piernas...buff!
Acabando el día cansadita cansadita!!
Pero .. NO PAIN.. NO GAIN!!!