VIERNES definitivo, no maratón

Definitivamente, no podré correr la maratón

10 días sin correr (ya llevo 3), sobrecarga en soleo que acaba en rotura fibrilar

El tratamiento, Diatermia, reposo, compresivo y empezar con isométricos, luego concéntricos y acabar con excéntricos. Seguramente el viernes que viene ya podré correr.. pero no para hacer la maratón en 3h, y la mejor opción es no hacerla..

Empezamos la temporada de bici...

El entreno de hoy, 2000m de natación y 2h de btt con un sol y un día de escándalo + 45' de gym.

JUEVES. Resonancia..

Sigo con el tema del soleo. pruebo correr y no hago ni 5'. sigo con dolor y decido hacerme una resonancia para salir de dudas..

Y efectivamente, rotura fibrilar, 1 cm.. Pinta mal para la maratón

Sigo con natación 2500 y hago una hora de bici.. Sin dolor

Y teniendo claro que no haré la maratón..

El lado bueno es que no tendré que recuperar 3 semanas o más después de la maratón :-)

MIERCOLES- recuperando rápido rápido

Sigo con la recuperación exclusiva del soleo. Cansada, y solo nado. me va bien parar, dispersar un poco.. y cambiar el chip

Sigo con hielo, antinflamatorio y Indiba.. Además un masaje de piernas que estaba cansada

Hoy solo nado, poco y suave..

Tic tac tic tac, la cuenta atrás.. y perdiéndome algunos entrenos estrella para la maratón..

Al mal tiempoooooooo, buena cara!! y ya buscando el lado positivo.. :-)

MARTES- ay ay ayyyyy

Pues si.. si los gemelos están cargados ves con cuidado.. si están muy cargados más cuidados, y si van a petar, paraaaaaa!

Hoy tenía un día divertido de series, 14x1000 a 4 y 3.40. empiezo bien, ayer me hice masaje de gemelos y parecía que había ido bien. caliento bien, y empiezo. las 5 primeras bien. en tiempos y fáciles. cargadita cargadita. Sigo, y en la 8ª gran aviso de que si hago 10m más, explota!

Paro, y vuelvo andando. Mala señal

Empiezo a movilizarlo todo. Me hago una Eco y vemos que hay una elongación en el soleo. Hielo, diatermia, antinflamatorio.. y reposo

La maratón a 10 días.. Viernes repetimos Eco y a ver si puedo correrla.. glupsssssssssss

LUNES- hard week!

Última semana importante y dura antes de la maratón. creo que con 2-3 dias de entrenos duritos duritos

Hoy sesión de natación 3500 y 1h20 de carrera a pie en terreno variado, subidas, bajadas..

Por la noche, masaje en los gemelos, que me van a explotar!!!!

Y ya pensando en los 14x1000 de mañana.. buffffffff

DOMINGO.. EASYYY

Dia facilito, 2h15 de bici de carretera, en llanito.. y recuperando.

Cansada de la semana, y preparándome para la semana que me espera!

Última semana fuertecita antes de la maratón del dia 7, glupsssssss

Y con ganas, muchas ganas!

SABADO. Acumulando.

Dia muy bonito en bcn.. Por qué será que lo deportistas nos sabemos a la perfección el parte de tiempo que va a hacer.. Y cuando hace sol y calorcito, somos tan felices!!!!!

Y sigo acumulando km

Sesión de natación, 3300m con bastante técnica, aletas..

Luego carrera a pie, 1h15, con 2x1000 a 3.40 y 2x4000 a 4'. bien, aunque sigo con los gemelos cargaditos!!!

Por la tarde, 30' de elíptica, sumando y sumando