DOMINGO acabando la week con un transición

Día de transición.. me encantan!!

2h de bici con algunos cambios de ritmo y 50' de carrera a pie, a 4, 4.10. vamos muyyyy bien!!!

Entreno muy divertido y con mucho calor! I love it!

Por la tarde, cansada de toda la semana.. mañana relax, masaje.. :-)

SABADO pensando en Niza

Salida en bici. 4h con un puerto largo y fuerte.

El IM de Niza tiene una bici muy dura, con puertos largos y en eso estamos, haciendo puertos..

Además los entrenamientos los hago a mediodía, cuando más calor hace.. En Niza siempre hace un calor inhumano!!

Gran entrenamiento de bici, que aunque la cena de ayer se alargó más de la cuenta, y la primera hora ha sido durita, al final muy buenas sensaciones y gran disfrutada!!!

Mañana transición

VIERNES series!

Hoy tocan día de series a pie, para las cuales tengo que estar con la cabeza preparada para sufrir un poquito..

1h 30 con 4x1000 y 2x4000. Las de 1000 las hago a 3.30, 3.40. La 1a de 4 mil a 4 y la 2a a 4.05. Descansando 2' en cada seire

Y nada de sufrir, muy divertido y muy bien ver que salen los números.

Justo después 45' de bici, para soltar piernas

Por la noche, otra cena que pasará a la historia!!! :-)

JUEVES preparando 3 dias duritos

Hoy día facilito para preparar el finde y descansar de los días anteriores..

Sesión de natación con una serie de 1600m. Al final unos 3500m

Y una sesión de pesas..

MIERCOLES gran dia!

Escapada impresionante a l'Empordà para hacer bici.. a 4 semanas del Ironman de Niza hay que hacer bici si o si.. y si se puede escoger en hacerla en buenas carreteras, mejor..

4h con 2 puertos, buen día..

Como cambia rodar en carreteras bonitas y sin coches, con sol, calor.. Un espectáculo!!!

Día inolvidable!!

MARTES. vamos bien!

Buen entreno el de hoy!

Sesión larga de natación, con series 1x400, 2x200, 4x100, 8x50. Buenos ritmos y unos 3500m al final

Y buen dia de running, 1h15, con 3x10 progresivo.. Con muy buenas sensaciones, corriendo fácil, buena cadencia y disfrutando.. que para eso estamos :-)

SEMANA POST TRIATLÓN

Semana de recuperación, hasta el finde que empezamos a aumentar el volumen

Sábado, con el mar como un plato, 1h de natación, con neopreno porque aun está fría! Gran disfrutada.

Añado un running de 1h10 por l'Empordà.. que está precioso!!

Domingo: salida en bici, 4h. 2 puertos Sta Pellaia y els Ángels, con grandes sensaciones y pensando ya en Niza. Difícil mejorar una salida como la del domingo..

El resto del fin de semana, playa, cenas, mar y sol!! Bufff, espectacular!!