SEMANA DEL 19 al 25 de julio

LUNES: Carrera a pie, 1h1o con subidas largas y cambios de ritmo. y sesión de pesas

MARTES: Salida en bici, 2h30 con 2 puertos largos. Natación en el mar

MIÉRCOLES: entreno natación 3000m + 50' carrera a pie + escaleras

JUEVES: 2500m con series cortas. 2h15 de bici con 2 puertos largos y sesión de pesas

VIERNES: hoy solo carrera pie. 14km, con 4x4' progresivo (a 4 y un poco por debajo..). bien!!

SABADO: 3h de bici, cansada de la semana.. y 3500 de natación con series de 100.. gran entreno!!!

DOMINGO: 7h am, 1.15h rodillo, gran sudada y ready to a long trip!!