La semana tipo está siendo:
LUNES:
3,5 km de natación y 14km de carrera a pie
MARTES
2km de natación + 6km de carrera a pie + 45' pesas y 50km bici
MIÉRCOLES
65km bici + 18 km a pie (sesiones separadas)
JUEVES
3km natación + 50km a pie y 6km de carrera a pie + pesas
VIERNES
5km de natación + 8km carrera a pie
SABADO
100km bici + 12 km a pie
DOMINGO
65-70km de bici
Son semanas duras, aunque estando de vacaciones puedo separas más las sesiones hacer siestas antes del segundo entreno.
Ha sido muy importante controlar la alimentación y la suplementación.
Intento dormir 7-8 horas, que no es fácil debido a las cenas veraniegas que acaban muy tarde, alargando y disfrutando de la temperatura..
Además, he tenido que añadir 3 sesiones de fisio osteópata, más algún masaje..
Un día de descanso total, que me pone el cuerpo a tono, y tras una sesión de osteópata, hacemos una salida en barco en un día espectacular! Comida en Sa Tuna, cena en el barco en Cadaqués, con el mar como un plato, la luz de la luna y una noche difícil de olvidar!
Es lo que tienen las vacaciones!! :-)
Cargadita de verdad!! sería interesante que nos contaras la distribución de la alimentación para semanas de tanta carga.
ResponderEliminarLas vacaciones es lo que tiene, ideal para entrenar a tope!
A seguir así,
bss
Tania