miércoles, 29 de junio de 2011

SE ACABÓ EL CACHONDEO! AHORA VA EN SERIO!

Después de la maratón de marzo, de el overreaching de mayo, y de la recuperación de junio, ya estoy ready para empezar a tope otra vez!
Lunes: 3mil de natación, con series + 1h de running con series cortas de 400,300,200. Muy duro por el calor y porque hacía semanas que no me "probaba"
Martes: salida en bici, 2h30 y sesión de fuerza en Global.
Miércoles: mañana de reuniones en Recuperation con Marzel Zamora, Monica Aguilera, Albert Parreño y Albert Moreno, un gran tema! Después un entreno a pie con 8 cuestas de 1', muy duras! Tarde de 3500m de natación..
Esto me está empezando a gustar muchísimo! :-)

SAN JUAN Y FIN DE SEMANA

Gran fiesta la de San Juan, familia, amigos, petarditosssss.. yendo a dormir tarde. Al día siguiente, no perdono el running, 1h10 bien, con ritmo constante y intentando poner el cuerpo a sitio!
El sábado, salida en bici, 2h por la mañana y 1h por la tarde, entre medio, paella en casa para 12. Bordada!!! :-)
Domingo: salida en bici por la mañana, sesión de pesas por la tarde, masaje y a empezar la semana más que bien!
Acabo la semana con buenos entrenos, y preparada para inicar un nuevo ciclo hasta octubre. Creo que ya estoy recuperada y sobretodo, con muchas ganas!

jueves, 23 de junio de 2011

AHORA SI QUE SI

Después de estas semanas en la que había que reajustar el cuerpo, ya estoy otra vez con muchas ganas de entrenar y con buenísimas sensaciones. Todavía no son las mejores pero va de camino..
Está muy bien sentir como el cuerpo se reajusta y todo vuelve a funcionar como lo hacía. Pulsaciones normales, recuperación muscular normal, y sobretodo muchas ganas!
Lunes: Dia liadito! Acabo con 1h10 de running, con algo de montaña
Martes: Sesión de natación, 3000m y entreno de fuerza en Global. Muchas cosas nuevas!
Miércoles: Entreno de natación, 3000m y 2h30 de bici. El calor ya empieza a ser divertido, pero los entrenos más! :-)
Por otro lado, las noches están siendo espectaculares, terracita, vinitos, la luna, las estrellas, temperatura perfecta...un auténtico lujo!
Hoy jueves, salida en bici otra vez, nadadita en el mar, y verbena de San Juan. Quin perill!!!


domingo, 19 de junio de 2011

BUENA SEMANA! YA CORRO COMO CORRÍA! :-)

Acabo la semana con buenos entrenos, y con las mejores sensaciones que he tenido desde la maratón. Bufff, por fin!!
Miércoles; salida en bici, casi 3h con 2 puertos largos, y una sesión de fuerza en Global, con ejercicios nuevos, mucho excéntrico y los resultados que ya van saliendo!
Jueves: doble sesión de natación, 3000m + 2500m ¡. Buenísima la segunda sesión!
Viernes: descanso total. De entreno, porque nos pasamos el día preparando una fiesta de cumple, que al final sale muy muy bien!
Sábado: la fiesta acaba a las 4am, me despierto a las 11h. Voy a correr a la 13h. Hacía mucho tiempo, muchos meses, que no corría como lo hice el sábado! Rodando 1h10 a 4.10 muy fácil! Y es por eso que digo que "por fin", ya corro como corría
Domingo: salida en bici.. A eso voy!

martes, 14 de junio de 2011

HUELE A VERANITO

Empiezan esos días escandalosos, con sol, cielo azul, noches maravillosas, y con muchas ganas de entrenar!
Tras los 90km de bici y de poner el cuerpo a sitio del jet lag, empiezo el Lunes con una sesión de natación 3000m (como se nota estar 5 días sin nadar!), 1h15 de bici estática y una sesión de gym con ejercicios nuevos que ya os explicaré y que me están gustando muchísimo! Ejercicios de piernas, abdominales, muchos excéntricos.. etc.

Hoy Martes, subo a correr a la Crtra de las aguas, que la echaba de menos! 1h10 con 10x1' rapiditos, 6x30" y 3 subidas de 2'30".
Por cierto, estoy encantada con las Asics Nimbus.
Tarde de nata!
Y disfrutando como hacía tiempo! Vamos muy bien!

domingo, 12 de junio de 2011

BARCELONA! Empieza la guerra!! ;-)

Ya en Barcelona.. Vuelo largo de vuelta y largas esperas, pero sarna con gusto.. :-)
Llego tarde, intento esperar a dormirme (dormí muy poco durante el vuelo), y aguanto bien, pero a las 2am.. entre wapp, mensajes y demás, despierta otra vez! Pastillita, y duermo como una princesa hasta las 10h am!!

Y con el jet lag superado, hago 90km de bici, disfrutando mucho!
Esta semana, pinta bien..

sábado, 11 de junio de 2011

LAST DAY IN WASHINGTON, Y BUENOS ENTRENOS

Cuando se viaja, no se sabe si se podrá entrenar, si será una semana para mantener o de descanso total.
Estos días he podido entrenar cada día. El lunes antes de irme, nata y bici, el martes y miércoles carrera a pie con un calor y una humedad increíble, que endurece aún más el entreno, sumado al jet lag.. pero disfrutando de paisajes nuevos!
El jueves, en plena ola de calor, decido ir al gym (lo hubiera hecho igual porque no me gusta correr demasiados días seguidos), sesión de bici estática y pesas.
El viernes y día de viaje, otra sesión de carrera a pie, con un poco más de calidad..
En estos momentos estoy en el aeropuerto de Paris, el vuelo de Washington ha llegado un poco tarde y no he cogido el enlace por 3'! ! Y estoy decidiendo si me quedo el finde en Paris, o me espero al próximo avión (significa 4h de espera) y me voy a la Costa Brava. Quedarse en Paris, es muy buena opción. La Costa Brava con amigas y la bici, también :-)
El tema del jet lag lo llevo bastante bien, o eso parece. He podido dormir 3 horitas en el avión, y ya veremos como acabo el día.
Washington ha estado muy bien. La mejor compañía, cenas divertidas, gente muy interesante, grandes paseos, y tiempo para pensar, leer, trabajar.. sin perdonar las 2 horitas de entrenamiento.
Lo que queda de semana será para hacer bici y natación (en el mar o en pool, depende de donde esté!), y la semana que viene empiezo con un poco más de entreno de calidad.
Will be fun!!!

miércoles, 8 de junio de 2011

DIAS MOVIDITOS, VIAJES, y SEGUIMOS ENTRENANDO!

Han sido unos días moviditos, y ahora escribo desde USA.
La semana pasada seguimos con entrenos diarios de unas 3h, 4 sesiones de natación de 2500-3000m, buenas salidas en bici y algunos runnings!
Las sensaciones cada vez son mejores, y creo que vamos muy bien!

Estoy toda la semana en USA, viaje largo pero sin perdonar los días de entreno. Sesión de natación y bici antes de coger el vuelo, y running el primer día para quitarme de encima el Jet Lag. 60' facilitos para poner todo en su sitio..
Esta mañana, con mucho sol, calor y sobretodo humedad, otro running de 1h15, haciendo visita turística, que te pasa el tiempo volando! Y si no te das cuenta haces 2h!
Es tremenda la humedad en Washington, hay que salir a correr pronto, se suda mucho y es fácil deshidratarse, sobretodo los primeros días, hasta que el cuerpo se acostumbra..
Disfrutando mucho de la city..