SABADO

salida en bici.. Barcelona - Gelida - Barcelona.. en grupito.. seguimos disfrutando!!!!!
la semana pasada sufriendo un poco de piernas.. ésta, después del masaje, el entreno de fuerza.. mucho mejor..
y mañana.. más! :-)

VIERNES

acabando la semanita..
natación: 2600m. sigo con buenas sensaciones.. nadando muy fácil.. haciendo técnica..
run: 10km.. muy bien acompañada..
y 1h de tenis..

JUEVES

ya con las piernas cargaditas..
tenis: 1h15. he añadido un poco de peso a la raqueta, cambiado el cordaje y d grip.. y, como cambia!! gran disfrutada!

bici: 1h de rodillo, con técnica. muchas revoluciones, pocas revoluciones.. y 16 series de 1' con una sola pierna..

por la tarde: masaje!!!!!

MIÉRCOLES

esto ya parece que va en serio..
hoy preparación fisica básica + isométricos.. 2 vueltas de cada (unos 45' de gym)
unos 2000 y pico de natación.. y sigo disfrutando..
unos cacos (correr andar) hasta 40'.. faciliiiiiiito facilito

y esta tarde, doy Charla de nutrición deportiva a los equipos de hockey del polo.

MARTES

una hora y pico de tenis..

y primera sesión guiada de natación. Y he disfrutado como hacía mucho.. Muy buenas sensaciones!!!

y muuuuucho trabajo!!!

Y.. EMPEZAMOS

Empiezo con los entrenos de Marible.. hoy solo, sesión de gym, fuerza, isométricos y preparación física básica..

PROGRAMA EN BTV

http://www.btv.cat/alacarta/player.php?idProgVSD=6998
programa en BTV. Barcelona como campo de entrenamiento perfecto.. fuimos a grabar Xavi y yo a las carretera de las aguas.. vicky y Xavi en bici.. Y Marcel pasando frio en el mar..

DOMINGO

Hoy dia de bici.. casi 3h, Vallvidrera, Forat del vent.. y alargándolo un poco.
Estoy haciendo muy poca bici, de hecho las 3h de hoy, no tocaban.. pero ya se sabe.. días asi, calorcito, si prisa... te alargarías horas y horas..

SABADO

otro dia de solete y calor
1h corriendo en las aguas.. pensando ya en la Maratón de Barcelona!!!

VIERNES

Run facilito en la carretera de las aguas.. Primer running con Gus, se nos ha pasado volando!!! dia precioso!
Luego.. una horita larga de tenis.. Sigo disfrutando!

JUEVES

Dia tranqui de deporte y movidito de trabajo..
Only 2500m de nata y otra sesión de gym.
El Lunes empiezo con planificación..

MIERCOLES

Mañana de lluvia.. Opto por bici indoor.. empiezo sola y me sumo a una clase de spinnig... acabo haciendo 2h15, divirtiéndome!!
además, otro dia de gym..
Por la noche.. haciendo grandes avances para mi nueva Web!!!

MARTES

Rodaje de un programa par a BTV, "entrenar en Barcelona". creo que sale el viernes a las 10
22.30h.. nos han hecho una filmación en la carretera de las aguas..Divertido. El programa se llama Zero512
Sesión de gym que cada vez estoy más cómoda y ya viendo resultados.. + 40' de run
A medio día , natación.. unos 1800-2000. buscando sensaciones!!!!!

Repetimos???

Ironman de Niza.. Ir por ir no, pero si hay que irrrrr, se va!
http://www.youtube.com/watch?v=S75GbWlv2Gg

LUNES

Madrugón, AVE y prontito en Barcelona
Hoy solo sesión corta de gym.. no hay más tiempo!!!
Mañana empiezo ya con Maribel! primer objetivo... MARATÓN DE BARCELONA!!!!
GLUPSSSSSSSSSSSSSS

DOMINGO

Sigo en Madrid.. Run suave por la Casa de Campo.. 45'. muy bien, con muchas ganas de hacer más tiempo y más intensidad!!!!

SABADO.. Madrileando

Dia precioso en Madrid. Partidito de Tenis con Rosa, gran jugadora y muy amiga.. Buen entreno.. Añado una sesión de gym con Nacho.. que desupés del descanso de gym de ayer, me sienta muy bien!

VIERNES

hoy buscando sensaciones en el agua.. variado de nata.. 2000 metritos.. Disfrutando
además, una horita de bici estática..
Por la tarde, AVE a Madrid.. es mi último finde de anarquía deportiva.. esperando, con ganas, a que Maribel Blanco me guíe otro año más..

Últimos días de "relax"

Ayer, después del tenis, pádel y entreno de gym del martes, estaba cansada.. Hice entreno de gym con nuevos ejercicios, y 1500m de natación, fácil
Hoy tenis otra vez. muy contenta porque he cambiado el drive y ya le tengo pillado el timing! buff bestial!
y además sesión de gym otra vez..
Los ejercicios de gimnasio, son 4 vueltas. Una de calentamiento y 3 más. Algunos de estos ejercicios son Core frontal con elevaciones, fondo frontal espalda con barra, core lateral abductor/aductor, rotadores internos/externos. Muy muy buenos!!! Gracias Xavi!

JUGANDO..

Estoy en semanas de descanso triatlero.. Solo deporte salud, hacer lo que me apetezca sin ningún orden..

Y como venía del tenis (jugué a tenis seriamente durante muchos años), estas semanas las dedico a jugar a tenis y pádel.. Y disfruto muchísimo

Añado también una sesión de gym..

FIRST DAY

Buenos días!
Hoy primer día!!
Intento que sea un blog dedicado a la nutrición y el deporte, que es a lo que me dedico y a mi día a día de entrenos de triatlón, con varios objetivos que os iré anunciando..
Me encantará compartir con vosotros mis entrenos, mis vivencias y, como no, todos los aspectos y dudas que tengáis sobre nutrición, entreno y rendimiento
Muchas gracias!