sábado, 28 de mayo de 2011

RESET AND READY FOR MY COME BACK!!!!


Ha pasado un mes desde la última vez que escribí, y leyendo las últimas entradas os daréis cuenta de que estaba agotada! He ido al límite durante muchos meses, y al final el cuerpo me dijo basta!
Las sensaciones eran de mucho cansancio, pulsaciones muy altas a ritmos bajos o medios, dolor muscular, contracturas.. Acabar los entrenos e incluso ir a entrenar, se me hacía una montaña. Demasiado mal estar, cansancio y poca recuperación. Llevo muchos años entrenando, y estaba claro que algo no iba bien.
Semanas de muchas horas, una maratón que me pasa factura y una mala recuperación. Lo mejor de todo este proceso es lo mucho que he aprendido! Pensamos que no nos va a pasar y al final, hay que parar y descansar.
Hubo un día clave, fui a correr, donde normalmente disfruto muchísimo, pero hacía días que ya no era así. Sensaciones muy malas, respiración forzada.. Y decido parar y empezar a buscar qué está pasando.
Me hago un Omega Wave al día siguiente, y efectivamente, un Overeaching. Es la fase anterior al sobrentrenamiento. Mala recuperación, y mucho cansancio.
También me hago un análisis completo de sangre, que sale perfecto! Si hubiera sido Sobrentrenamiento, el análisis sale muy alterado.
Decido parar. No me queda otra. Parar a mi manera, claro :-)
Cuatro días de descanso total (creo que hacía 15 años que no paraba 4 dias). Luego algún dia de tenis, pádel y un poco de gym, y mucho fisio, osteópata y demás..
Empiezo a entrenar dia si, dia no, muy fácil, solo lo que me apetece.. Un poco de natación o de BTT.. pero sigo sin recuperar.
Me sigo haciendo un test semanal con el Omega Wave, y va mejorando..
Hoy, después de un mes, empiezo a tener buenas sensaciones. Cuando estás en un proceso así, crees que nunca más volverás a disfrutar con el entreno.
Esta semana, ya con 3 sesiones de running, 4 de natación, 2 de pesas y 3 de bici. Pero lo mejor de todo es que, por fin, estoy disfrutando, mis pulsaciones son normales y entreno con muchas ganas!
En estas semanas he llevado un control muy específico de la suplementación: vit C, D, B, Hierro, arginina, glutamina, Calcio, omega 3, además de dormir, descansar y sobretodo comer bien!
He tenido que cambiar algunos planes de pruebas que tenía en mente, supongo que a finales de julio empezaré de nuevo a competir
I'M READY FOR MY COME BACK

4 comentarios:

  1. Pufffffff veo que los http://www.google.es/search?q=super+heroes&hl=gl&sa=G&biw=1024&bih=677&prmd=ivns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&ei=GGbhTafXAYOO8gPIpYSIBw&ved=0CCIQsAQ también tenéis rachas malas....por como saber recuperarse no será....jejejejeje.

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  2. Yuju...!!
    Me alegro mucho, espero que todo vuelva a la normalidad.
    Estaba perdio sin mi sesión diaria de motivacion deportiva..jejejejej
    Felicidades...!!
    Javier (sevilla)
    P.D.: Este curso imparto la asignatura de "nutrición deportiva" en 4º de INEF y me gustaría que si por casualidad bajas a Sevilla, organizasemos algo....ya te ecribiré en privado..
    Saludos

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  3. Hola sílvia ben retornada. de vegades no hi ha més remei que fer un stop&go. Una pregunta que és això de Omega Wave? gràcies

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  4. Una foto molt bonica, estàtica i dinàmica alhora,els culotte molt xulos.
    Visca Umbele i a continuar treballant, felicitats i endavant.
    Carme

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