jueves, 21 de julio de 2011

JUEVES..sumando.. y vigilando la suplementación y la cantidad de nutrientes

Estoy empezando a sentirme muy bien. La semana de recuperación me está gustando.. :-)
Hoy 2500m muy fáciles, 500m crol, 500m técnica, estilos, pies.. 500m crol, 500m técnica, estilos pies.., y al salir del agua, 12km con 8x200m de ritmito.. Disfrutando mucho.
Nadadita esta tarde noche en el mar.. para seguir sumando.

Las siguientes semanas van a ser duras, y hay que tener muy en cuenta la suplementación y la cantidad de hidratos de carbono y proteína..
Suelo tomar vit C, vit B, glutamina, omega 3, dependiendo del entreno añado algún aminoácido más, hierro, Calcio y vit D. No está nada mal.
Vario según la carga de entreno, según horarios.. y la dieta que esté llevando esos días.
En cuanto a la proteina, la semana que viene estaré sobre los 1.6-1.8g por kg de peso..
Os iré contando..

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