lunes, 18 de julio de 2011

TRES SEMANAS DE CARGA HECHAS!





Han sido tres semanas de bastante carga. Las semanas tenían 3-4 sesiones de natación de unos 3000-3500m, 4 sesiones de bici de 70 a 120km, 4 sesiones de carrera a pie de 1h a 1h20 y 2 sesiones de fuerza en gym.
Unas 20-22h semanales
Intercalando series largas, cortas, puertos, llanos.. y acabando bastante cansada, pero mejorando mucho día a día.
He necesitado un masaje semanal para poner las cosas a sitio, y sobretodo mucho control con la comida, la bebida y la suplementación.
Además, hicimos una visita a la Costa Brava, para cenar en el Bulli de Ferran Adrià. Os pongo algunos de los 35 platos del menú. Es una gran experiencia, y fueron 4 días excepcionales, con algunos runnings en un Cadaqués precioso..
Esta semana bajamos un poco la carga, sobretodo en intensidad, y con 2 días de una sola sesión diaria, que se agradece mucho!!!! :-)

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