DOMINGO acabando la week con un transición

Día de transición.. me encantan!!

2h de bici con algunos cambios de ritmo y 50' de carrera a pie, a 4, 4.10. vamos muyyyy bien!!!

Entreno muy divertido y con mucho calor! I love it!

Por la tarde, cansada de toda la semana.. mañana relax, masaje.. :-)

SABADO pensando en Niza

Salida en bici. 4h con un puerto largo y fuerte.

El IM de Niza tiene una bici muy dura, con puertos largos y en eso estamos, haciendo puertos..

Además los entrenamientos los hago a mediodía, cuando más calor hace.. En Niza siempre hace un calor inhumano!!

Gran entrenamiento de bici, que aunque la cena de ayer se alargó más de la cuenta, y la primera hora ha sido durita, al final muy buenas sensaciones y gran disfrutada!!!

Mañana transición

VIERNES series!

Hoy tocan día de series a pie, para las cuales tengo que estar con la cabeza preparada para sufrir un poquito..

1h 30 con 4x1000 y 2x4000. Las de 1000 las hago a 3.30, 3.40. La 1a de 4 mil a 4 y la 2a a 4.05. Descansando 2' en cada seire

Y nada de sufrir, muy divertido y muy bien ver que salen los números.

Justo después 45' de bici, para soltar piernas

Por la noche, otra cena que pasará a la historia!!! :-)

JUEVES preparando 3 dias duritos

Hoy día facilito para preparar el finde y descansar de los días anteriores..

Sesión de natación con una serie de 1600m. Al final unos 3500m

Y una sesión de pesas..

MIERCOLES gran dia!

Escapada impresionante a l'Empordà para hacer bici.. a 4 semanas del Ironman de Niza hay que hacer bici si o si.. y si se puede escoger en hacerla en buenas carreteras, mejor..

4h con 2 puertos, buen día..

Como cambia rodar en carreteras bonitas y sin coches, con sol, calor.. Un espectáculo!!!

Día inolvidable!!

MARTES. vamos bien!

Buen entreno el de hoy!

Sesión larga de natación, con series 1x400, 2x200, 4x100, 8x50. Buenos ritmos y unos 3500m al final

Y buen dia de running, 1h15, con 3x10 progresivo.. Con muy buenas sensaciones, corriendo fácil, buena cadencia y disfrutando.. que para eso estamos :-)

SEMANA POST TRIATLÓN

Semana de recuperación, hasta el finde que empezamos a aumentar el volumen

Sábado, con el mar como un plato, 1h de natación, con neopreno porque aun está fría! Gran disfrutada.

Añado un running de 1h10 por l'Empordà.. que está precioso!!

Domingo: salida en bici, 4h. 2 puertos Sta Pellaia y els Ángels, con grandes sensaciones y pensando ya en Niza. Difícil mejorar una salida como la del domingo..

El resto del fin de semana, playa, cenas, mar y sol!! Bufff, espectacular!!

CAMPEONA del TRIATHLON DU SUD. FRANCE! :-)

El fin de semana empezaba muy bien. todos con muchas ganas de ir a Francia, triatlón nueva, buena distancia, viaje semi cortito.. y un super equipo!! Gustau, Fernando, Raquel, Jorid y muchas caras conocidas..

llegamos a Francia, Sommiéres, un viento tremendo, y fresquito. Pensando que para el domingo iba a bajar un poco. Nos dicen que el agua (se nadaba en un río) estaba muy fría.. Bufff qué hacemos aqui!! :-)

Nosotros pensando que tampoco será para tanto.. y si, decían 12 grados. yo creo que un poco más.. pero fresca

Cena prontito, pasta y a dormir

5.30am, suena el despertador.. buff me daría media vuelta y a seguir durmiendo.. pero ya que estamos. Se empieza a oír el viento.. Va a ser divertida la bici!!!!!

Entrada en boxes.. y puntuales a las 8.30h empieza la triatlón!

No salgo bien colocada, el agua está muy fría y cuesta encontrar un ritmo. Al final si, subiendo el río con corriente en contra, cojo un buen ritmo y es entonces cuando digo.. Si, qué bien estar aqui!!!! la bajada, con la corriente a favor.. una gozada!

Salgo del agua, me dicen que voy primera.. Vamos bien!!

En la bici, como hacía frío, tenía dudas de ir con mallot largo o corto. Al final, corto con manguitos que a los 30' ya me quito.. Bici muy dura, mucho viento y hay que estar muy pendiente. El recorrido espectacular, muy bonito. Yo a mi ritmo, empieza a pasar gente (salgo la 22 del a general del agua y me pasan muchos chicos). Pienso en comer, beber, en que van a ser 3h larguitas y duras y que luego hay que correr 21km.

Me bajo de la bici y voy 3a, y ahora a correr, que es donde más disfruto. Enseguida cojo a la que iba 2a, y llevo un buen ritmo. Gustau me dice que cojo a la que va primera, Raquel también y Fer me dice que la tengo a 2'! Una bici con un niño y una bandera donde pone 2 femme me marca el paso perfectamente. Me anima sin parar, un encanto! De repente vemos otra bici con bandera de la 1 femme.. Me encuentro muy bien y el niño me dice.. a por ella que la coges.. Y si, una marcha más y la cojo. bien!! Solo me quedaba aguantar el ritmo, y unos 6 o 7 km, pensar en beber y ir tomando geles..

El público y los corredores espectaculares, animando, aplaudiendo.. y haciendo que todo fuera muy fácil

Entro en meta, muy muy feliz. 5h06

No sabía lo que iba a hacer en Francia, no conocía a mis rivales, ni el circuito. pero sabíamos que iba a ser un gran fin de semana!

CAMPEONA del TRIATHLON DU SUD. FRANCE! :-)

VIERNES descanso activo..

40' de running, muyy fácil

Preparar todo lo del viaje a Francia, y con muchas ganas de hacer el Tri, el viaje y ver a los amigos..

Y además, se acaba la lluvia! viene un anticiclón.. Bufff, I need the sun!!!!

JUEVES almost ready!

Último día de entreno gracioso para el half del domingo..

3000m de natación con series de 200, muyyy divertidas y a 2.45-2.50. Hacemos el calentamiento en la piscina de dentro, y probamos hacer las series en la piscina de fuera, que está congelada!!! Total, que imposible hacer las series fuera y volvemos dentro :-)

Y un running de 1h, con algunos cambios de ritmo... muyyy agradable!

MIERCOLES Looong day!

Dia larguito.. empieza pronto y acaba tarde.

Muchas cosas, trabajo, comida, cena muy interesante..y buen entreno

1h30 de rodillo con cambios de ritmo. y sesión de pesas..

Piernas cargaditas, pero estarán a punto para el fin de semana :-)

MARTES Tres días duritos y bajada para la competi

Toca día largo de natación.. y voy a la piscina de 50m. Buff qué diferencia, es otro deporte. qué gustazo!!

4200m con 4x600 a ritmito..

Luego 1h de running, con algunas series largas para ponernos las pilas.. Gus y Xavi aguantando el tirón, y todos subiendo pulsaciones y calladitos :-). Gran entreno!

LUNES recuperando horas

Aprovechando que hace un buen día, toca salida en bici..

4h15, con 2 puertos divertidos. Buenas sensaciones y grandes conversas.. Es lo que tiene la bici :-)

Tarde de mil visitas.. y cena de lunes con amigas..

DOMINGO moving.

Hoy con un día movidito, solo hago una sesión de natación, preparando la bici de mañana

3800 m de natación, con series de 1200m, y además, me divierto mucho!

Mañana bici, con pre semana de competición en Francia!

SABADO to MAdrid..

Fin de semana en Madrid,

Día precioso en la Casa de Campo.. Vamos a correr una hora, con algunos cambios de ritmo, subiditas, bajaditas.. y muy bonito! Qué bueno cambiar el paisaje donde se corre siempre..

Añado una sesión de pesas, abdominales..

VIERNES sunny

Primer día de sol, y como el finde no podré hacer bici, la hago hoy
4h15, con un puerto espectacular, y gran disfrutada. Así, es muy fácil hacer kms..
La semana que viene me voy a Francia, a hacer otro medio ironman.. No lo he hecho nunca, pero creo que es muy bonito. El team será espectacular..

JUEVES

Sesión larguit de natación, unos 4 mil metros. Acabo cansada.. además el agua está muy calienteeee!

Luego running, 1h15, fácil..

No ha sido el mejor día de entreno. El masaje de ayer me dejó un poco planchadita.. pero perfecta para mañana :-)

Gran cena por la noche, de las que pasan a la historia!

MIÉRCOLES Y la primavera?????

Día de lluvia otra vez!

Necesito hacer bici!!

Total, que 2h de bici estática, con lo divertido que es :-). Buena música y varias visitas mientras durante las 2h, que lo hacen todo muuuucho más fácil!

Añado una sesión cortita de natación..

MARTES, sigue lloviendo..

Sigue lloviendo.. menudo añito!!

Sesión de nata, con bastante técnica, unos 2600m

Bici estática en el gym, 1h20, facilito

Y sesión de pesas.. Con la triatlón de la semana pasada y a recuperación hacía días que no tocaba las pesas, y la verdad, me van muy bien!

Mañana, sale el sol. si o si! :-)

LUNES NO PARA DE LLOVER!!!!

DIA DE LLUVIA A TOPE y parece que va a ser así durante unos días! Definitivamente, no estoy preparada :-)

Sesión de natación, 3600m, bien. un poco cansada de piernas pero sigo con buenas sensaciones en el agua

Luego 50' de carrera a pie, y como llueve y no me apetece nada mojarme, lo hago en la cinta, música y dejarse llevar..

Tarde de muuuucho trabajo!

DOMINGO. Cycling

Hoy ya no había opción.. Bici si o si. Y si ha hecho sol y calorcito

unas 5 horas, empezando sola la primera 1h30. quedo luego con Fer y Gustau, y me encuentro con Veva, Vicky y Xavi.. Buen grupito..

Las piernas tocaditas de las bajadas de ayer, pero entreno facilito y divertido!

Acabo con un puerto que me acaba de poner a tono. baño de agua fría..

Baño de agua fría, comida familiar, siestecita y work..

pd no se si estoy preparada para semana de lluvias!!!!!!!

SÁBADO

Tenía 3h de bici, pero llueve por la mañana y no me apetecía nada hacer rodillo

Lo cambio por carrera a pie por montaña.. Bonito recorrido, subidas largas.. y bajadas largas, que me cargan demasiado.. pero bien, gran disfrutada!!

VIERNES

3000 m de natación que me sientan muy bien. Buenas sensaciones nadando en las últimas semanas.. Que dure!!!

Carrera a pie, una hora, facilita, con alguna subida..

Y ya con mono de hacer bici!

JUEVES Descanso

Después de 3 días recuperando con entrenamientos suaves, día de descanso total.. Aprovecho para hacer tooodo lo que tengo que hacer y para escaparme a la playa! ufffff qué lujo!!